Содержание
История и культурные особенности совместного сна
На протяжении большей части истории человечества родители спали рядом со своими детьми. Это обеспечивало безопасность и защиту младенцев, а также облегчало грудное вскармливание и сон родителей. Конкретные формы совместного сна различались в разных культурах, но все они предполагали нахождение ребенка в пределах сенсорного диапазона родителей.
Около 500 лет назад в западных обществах начала формироваться традиция раздельного сна родителей и детей. Это было связано с несколькими факторами:
- Указания католической церкви в ответ на случаи непреднамеренного удушения младенцев
- Рост благосостояния и ценности индивидуализма, сделавший отдельные спальни модными
- Влияние фрейдистской психологии, утверждавшей вред для детей от наблюдения сексуальности родителей
- Распространение идей о необходимости строгой дисциплины в воспитании
Научные исследования о влиянии совместного сна на развитие детей
Антропологи обратили внимание, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных культур практикуют совместный сон. Это навело на мысль о возможных биологических преимуществах такой практики. Современные исследования подтверждают ряд положительных эффектов совместного сна:
- Родители выступают в роли биологического «регулятора» для незрелой физиологии младенца
- Синхронизация физиологических процессов родителей и детей (сердечный ритм, дыхание, мозговые волны и др.)
- Снижение уровня стресса у младенцев по сравнению с одиночным сном
- Более легкий сон и частые пробуждения, что может быть полезно для развития мозга и профилактики СВДС
- Увеличение общей продолжительности сна как у детей, так и у родителей
Влияние совместного сна на родителей
Совместный сон имеет ряд преимуществ и для родителей:
- Лучшее качество сна и более быстрое засыпание после ночных кормлений
- Снижение риска послеродовой депрессии у матерей
- Улучшение эмоциональной регуляции и принятия решений у хорошо отдохнувших родителей
- Снижение уровня тестостерона у отцов, что способствует более чуткому отцовству
Долгосрочные эффекты совместного сна
Исследования показывают, что дети, практиковавшие совместный сон:
- В среднем на год позже переходят к самостоятельному сну
- Могут быть более независимыми и уверенными в повседневной жизни
- Лучше справляются с самообслуживанием и решением проблем со сверстниками в дошкольном возрасте
- К подростковому возрасту не отличаются по проблемам со сном или психическому здоровью от детей, спавших отдельно
Совместный сон и СВДС: современный взгляд
Долгое время считалось, что совместный сон повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Однако современные исследования показывают, что при соблюдении мер безопасности совместный сон может даже снижать риск СВДС:
- Самый низкий уровень СВДС наблюдается в культурах, где распространен совместный сон
- Присутствие взрослого может быть особенно важным в возрасте 2-3 месяцев, когда риск СВДС наиболее высок
- При соблюдении правил безопасности риски совместного сна минимальны
Как сделать совместный сон безопасным
Для безопасного совместного сна необходимо соблюдать ряд правил:
- Укладывать ребенка спать на спине
- Использовать жесткий матрас без лишних мягких предметов
- Не курить и не употреблять алкоголь/наркотики
- Следить, чтобы ребенок не мог застрять между кроватью и стеной
- Быть внимательным к положению своего тела относительно ребенка
Современные тенденции в практике совместного сна
Несмотря на официальные рекомендации педиатров, совместный сон становится все более распространенным:
- По данным 2015 года, более 60% американских младенцев спят вместе с родителями хотя бы иногда
- Многие родители практикуют совместный сон, но боятся сообщать об этом педиатрам
- Существует разрыв между официальными рекомендациями и реальной практикой многих семей
Эксперты призывают к более открытому обсуждению темы совместного сна, чтобы родители могли получать точную информацию о том, как сделать эту практику максимально безопасной и полезной.
